একজিমা আপনার মানসিক এবং সামাজিক স্বাস্থ্যকে কিভাবে প্রভাবিত করে

একজিমা বা এটোপিক ডার্মাটাইটিস, একটি দীর্ঘস্থায়ী ত্বকের অবস্থা যা আপনার ত্বককে শুষ্ক এবং সংবেদনশীল করে তোলে। কিন্তু লাল, খসখসে, খিটখিটে ত্বক আপনার শরীরের একমাত্র অংশ নয় যা আপনার একজিমা হলে প্রভাবিত হয়। একজিমা নিয়ে বসবাস করা আপনার মানসিক এবং সামাজিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে

দীর্ঘস্থায়ী চাপযুক্ত  অবস্থা যেভাবে সামলাবেন

এই ধরনের দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা পরিচালনার চাপ সামলানো কঠিন হতে পারে। অনেক লোকের জন্য, একজিমা এবং স্ট্রেস অবিচ্ছেদ্যভাবে সংযুক্ত; চাপের ফলে একজিমা আরও খারাপ হয় এবং একজিমা স্ট্রেসকে আরও খারাপ করে তোলে।

প্রথমত,এটি পরিচালনা করার জন্য অনেক কিছু আছে। আপনি কেবল একজিমা উপেক্ষা করতে পারবেন না এবং আশা করি এটি চলে যাবে। আপনার মনের তীব্রতার উপর নির্ভর করে, আপনাকে আপনার ত্বকের ময়শ্চারাইজিং এবং যত্নের একটি চলমান ত্বকের যত্নের পদ্ধতিতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে হতে পারে। আপনি আপনার চেহারা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে পারেন, বিশেষ করে একটি অগ্নিশিখার সময়। আপনার ত্বককে শান্ত রাখতে কোনটি ট্রিগার এড়ানো যায় সে সম্পর্কে আপনাকে ক্রমাগত চিন্তা করতে হতে পারে। এবং একজিমার আরও গুরুতর ক্ষেত্রে কিছু লোককে অবশ্যই ইমিউনোসপ্রেসেন্টস সহ অতিরিক্ত চিকিত্সা সহ্য করতে হবে, যা তাদের সর্বশেষ সর্দি, ফ্লু বা অন্যান্য অসুস্থতার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলতে পারে।

উপরন্তু, আপনি চুলকানি এবং ব্যথার সাথে মোকাবিলা করতে পারেন যা আপনি জেগে থাকার সময় বিভ্রান্তিকর এবং আপনাকে রাতে ভাল ঘুম থেকে বিরত রাখতে পারে। আপনি ক্লান্ত হতে পারেন – এবং কে আপনাকে দোষ দিতে পারে?

এই সমস্ত ধরণের চাপ হতাশা এবং উদ্বেগের দিকে নিয়ে যেতে পারে। আসলে, গবেষণার একটি ক্রমবর্ধমান সংস্থা একজিমা এবং হতাশাজনক লক্ষণগুলির মধ্যে একটি সম্পর্ক দেখায়। এবং আপনার এটোপিক ডার্মাটাইটিস যত বেশি গুরুতর, ঝুঁকি তত বেশি। গবেষণায় দেখা যায় যে বিষণ্নতার দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী চিকিৎসা অবস্থার ঝুঁকি এবং জীবনযাত্রার মান হ্রাস।

আপনার জীবনমান উন্নত করার উপায়

আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ঝুঁকিতে রয়েছে তা বোঝার সাথে, আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করে এমন ক্রিয়াকলাপ এবং কৌশলগুলিকে অগ্রাধিকার দিতে ভয় পাবেন না। যখন আপনি এই ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটিতে লিপ্ত হন তখন আপনি কিছুটা (বা অনেক) ভাল বোধ করতে পারেন:

ব্যায়াম নিয়মিত. হয়তো আপনি একজন দৌড়বিদ, অথবা হয়ত আপনি একটি ভাল বাইক চালনা পছন্দ করেন। অথবা সম্ভবত আপনি আপনার বসার ঘরের গোপনীয়তায় আপনার যোগ মাদুর আনরোল করতে পছন্দ করবেন। আপনি সক্রিয় থাকতে যা করতে পছন্দ করেন, তার সাথে যান। এটি আপনার শরীর এবং আপনার মেজাজের জন্য ভাল।

একটি সৃজনশীল আউটলেট খুঁজুন। কিছু লোক রান্নাঘরে চারপাশে বসার সুযোগ ছাড়া আর কিছুই পছন্দ করে না, অন্যরা আরও একটি কাঠামোগত কার্যকলাপ বেছে নিতে পারে, যেমন একটি পেইন্টিং বা কাঠের ক্লাস।

একটি সাপোর্ট গ্রুপ সন্ধান করুন। একজিমা বা দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার সাথে অন্যান্য ব্যক্তিদের একটি অনলাইন বা ব্যক্তিগতভাবে সমর্থনকারী সম্প্রদায় একটি লাইফলাইন মনে করতে পারে। হঠাৎ করে, আপনি এই সমস্যাযুক্ত একমাত্র ব্যক্তির মতো অনুভব করবেন না। কমিসারেট, ধারনা বিনিময়, এবং সমমনা অন্যদের কাছ থেকে সমর্থন খুঁজুন।আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিন।

পরিশেষে, একজিমা একটি শারীরিক রোগ যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে। এই অবস্থার শারীরিক এবং মানসিক উভয় উপাদানের যত্ন নিতে ভয় পাবেন না। একজিমা নিয়ে জীবনযাপন করা অনেক সহজ যখন আপনি আপনার সম্পূর্ণ নিজের জন্য সঠিক ধরনের যত্ন পাবেন।