লকডাউনে ডায়োট কন্ট্রোল করবেন যেভাবে

করোনাকালে বাড়িতে থাকতে থাকতে ওজন বাড়েনি এমন মানুষ পাওয়া দুষ্কর।মানসিক চাপে ও বিভিন্ন কারণে  বাড়তে পারে ওজন।বাড়তি ওজন সহজেই কমিয়ে  ফেলা সম্ভব যদি কয়েকটি অভ্যাস বদলে ফেলেন।সুতরাং এই অবাঞ্চিত ওজন নিয়ে খুব বেশি চিন্তিত হওয়ার কিছু নেই।

 

শরীরের অবাঞ্চিত বাড়তি ওজন ঝরিয়ে ফেলার উপায়গুলো কী কী চলুন জেনে নেওয়া যাক-

 

• সারা দিনে বেশি করে পানি পান করবেন। শুধু পানি খেতে বিস্বাদ ঠেকলে বিভিন্ন মৌসুমী ফলের জুস, লেবুর শরবত, ভেষজ চায়ের মতো পানীয় খেতে পারেন।

 

• অনেকেই এই সময় রান্না না করে অর্ডার করে দিচ্ছেন। কিন্তু বাড়িতে নিজে রান্না করলে, সে খাবার অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর হবে। চেষ্টা করুন নিজেই রান্না করতে। প্রতি বেলায় গরম ও তাজা খাবার খেতে চেষ্টা করবেন।

 

• পাড়ার রাস্তায় একটু হাঁটাহাঁটি করুন। যদি মনে হয় আপনার পাড়ায় ভিড় বেশি, তা হলে বাড়ির ছাদে হাঁটাহাঁটি করুন। তা ছাড়াও কিছু সহজ ব্যায়াম, যা বাড়িতেই কোনো সরঞ্জাম ছাড়া করা সম্ভব, প্রত্যেক দিন করুন।

 

• লকডাউনে যতোদিন বাসায় থাকবেন তখন ক্রিম বিস্কুট, চিপস, চানাচুর, ঝুড়িভাজা, কেক পেস্ট্রি একদম খাবেন না। এবং এসব কিনেও আনবেন না বাসায়। যদি ঘরে অস্বাস্থ্যকর খাবার না থাকে তাহলে আপনিও সেগুলো খেতে পারবেন না। এসবের বদলে ফল কিনুন বেশি করে। খিদে পেলে খাবেন।

 

উপরিউল্লিখিত নিয়মগুলো ‍অনুসরণ করে আপনি আপনার শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে আনতে পারেন।