পানি পান করার নিয়মাবলী

দিনের কোন সময় কতটুকু পানি খাবেন সে বিষয়ে জানা জরুরি।চিকিৎসকরা পর্যাপ্ত পানি খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন।

আসুন জেনে নিই নিয়মগুলিঃ

• ঘুম থেকে উঠেই খালি পেটে ১ থেকে ২ গ্লাস পানি পান করুন। দরকার হলে বিছানার পাশে এক বোতল পানি রেখে দিন।

• শরীরচর্চা করার আগে ও পরে ভাল করে পানি পান করুন, যাতে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা না হয়। যদি অনেকক্ষণ ধরে ব্যায়াম করার অভ্যাস থাকে, তাহলে ব্যায়ামের মাঝে বিরতি নিলেও পানি পান করুন।

• খাওয়ার আগে সামান্য পানি খেয়ে নিন। এতে করে খুব বেশি পরিমাণ খাবার আপনি খেতে পারবেন না।

• খাওয়ার পর সামান্য বিরতি দিয়ে হালকা গরম পানি খেতে পারেন। এতে হজমের প্রক্রিয়া আরও ভাল ভাবে হয়।

• অনেক সময় দুপুরবেলা খাওয়ার পর একটু ঘুম পায়। তবে অফিসের কাজের ফাঁকে ঘুমিয়ে পড়ার কোন ‍সুযোগ নেই। তাই সেই ক্লান্তি বা ঘুম-ঘুম ভাব তাড়াতে এক গ্লাস পানি খেয়ে নিন। দারুণ কাজে দেবে।